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硬拉腰部受伤

做硬拉 腰疼 肯定是动作有问题 硬拉练的是腘绳肌和臀大肌,做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的 硬拉最忌弓腰,一旦弓腰,腰椎压力很大,必然腰疼 正确的硬拉应该是腰背始终挺直,靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作 你可以找人帮你按摩一...

腰肌拉伤没这么容易好的,所以更考虑腰肌痉挛症,也就是腰肌劳损的前兆,要注意一下,发展成腰肌劳损就讨厌了。 现在:休息1-2周,多躺躺。口服点复方氯唑沙宗,是肌松剂。热敷、按摩松弛肌肉,外用活血软膏外揉。

如果觉得比较严重就去看看运动损伤科,听医生建议。如果觉得不严重,就暂时停止练习,休息一段时间来看是否恢复,后期多注意练习前的热身和强度控制,防止再次受伤。

半个月期间如果你完全没有进行过力量训练,可重新尝试轻重量的训练重新适应。注意腰部的训练,避免旧伤复发。

看你标题我就想回。动作姿势要标准。 可进来你都问啦这个有问题。 那么我建议你看一些别人的训练录像。 然后你要把现在训练的重量减少至少一半。然后来体会动作。只有掌握动作才上重量。 是否可以顺便把这个动作当作腿部和腰部(下背部)的综合训...

只能休息了。要看伤势是具体情况,如果只是肌肉拉伤,那是没什么事的,如果是脊椎骨,那问题就大了,很可能腰间盘突出的。

据你所说,可能是肌肉拉伤。建议看看医生。

如果特别严重,那只能去做康复了,这个是特别贵的,按小时收费。如果不严重,那就自己好好休息就行了。

腰部肌肉的锻炼是很健身初学者经常忽视的锻炼部位,因为在他们眼里,只要把胸饥手臂、肩等部位的肌肉练好就可以了,而事实上腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的。这里可以举几个简单的例子:1、当一个人的腰部肌肉较弱,那他的手臂肌肉或者...

背部必须要挺直,否则结果一是重量大了的话会受伤,二是该锻炼的下背竖脊肌得不到应有的效果。 腰部容易挺直,说明你平时的坐姿习惯就是塌腰,而且后下背部竖脊肌力量薄弱。习惯不容易改,改掉习惯要有个阶段,不能着急。先用小重量,把后腰背挺...

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