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硬拉腰部受伤

做硬拉 腰疼 肯定是动作有问题 硬拉练的是腘绳肌和臀大肌,做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的 硬拉最忌弓腰,一旦弓腰,腰椎压力很大,必然腰疼 正确的硬拉应该是腰背始终挺直,靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作 你可以找人帮你按摩一...

只能休息,没别的办法,不怕伤的更重就继续练。

如果觉得比较严重就去看看运动损伤科,听医生建议。如果觉得不严重,就暂时停止练习,休息一段时间来看是否恢复,后期多注意练习前的热身和强度控制,防止再次受伤。

据你所说,可能是肌肉拉伤。建议看看医生。

没有替代的,做这种运动必须是用到腰的,没有别的办法。

半个月期间如果你完全没有进行过力量训练,可重新尝试轻重量的训练重新适应。注意腰部的训练,避免旧伤复发。

能练腰 但不是主要练腰 腿 腰 前臂 都能

首先你要锻炼腰部力量你肯定是要练就强大的腹部,练桥可以打造你强大的脊柱,你背部的肌肉会得到很好的锻炼,在你接下来锻炼硬拉就会有很好的帮助,不至于很容易受伤!更多健身知识....公号 中潮健身

看你标题我就想回。动作姿势要标准。 可进来你都问啦这个有问题。 那么我建议你看一些别人的训练录像。 然后你要把现在训练的重量减少至少一半。然后来体会动作。只有掌握动作才上重量。 是否可以顺便把这个动作当作腿部和腰部(下背部)的综合训...

加强锻炼身体好,每天锻炼花时间,每天锻炼不生病,加强锻炼好身才,谁能问我不锻炼,不锻炼会生病,所我劝您多锻炼,将来身才非常好。

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